เวย์โปรตีน-fitwhey-ฟิตเวย์-เล่นกล้าม-pantip-ราคา-03.1

   หลังจากที่แยกออกแล้วว่าเวย์คืออะไร มีกี่แบบ มาจากไหน คราวนี้เรามาดูวิธีกินที่ถูกต้องกันดีกว่า

   ในการกินเวย์นั้น ช่วงเวลาในการกินจะสำคัญที่สุด เราจะกินในตอนที่ระดับโปรตีนในร่างกายของเราต่ำเพื่อไม่ให้ร่างกายเราเกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อ ช่วงที่ร่างกายเราต้องการโปรตีนมากที่สุดจะเป็นช่วง ตื่นนอน และ หลังออกกำลังกาย

เวลาหลักในการทานเวย์ ก็คือตอนตื่นนอน กับตอนที่เราพึ่งเล่นเวทเสร็จนั่นเอง ทำไมอย่างงั้นละ?

ตอนตื่นนอน ต้องทานทานทันที เหตุผลเพราะว่า หลังจากที่เรานอนพักผ่อนอยู่นั้น จะไม่มีสารอาหารอะไรที่เข้าร่างกายเลยเปนเวลาหลายชั่วโมง ทำให้ค่าโปรตีนในร่างกายเราค่อยๆต่ำลงๆเรื่อย ซึ่งถ้าโปรตีนเราอยู่ในระดับที่ต่ำเกินไป สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือ กล้ามเนื้อเราอาจจะถูกทำลายหรือสลายได้ การที่เราตื่นนอนแล้วดื่มเวย์ทันที จะทำให้ระดับโปรตีนในร่างกายกลับมาอยู่ในระดับปกติ ซึ่งจะซ่อมแซมรักษากล้ามเนื้อของเรานั่นเอง

หลังเล่นเวททันที ไม่เกิน 45 นาที ก็สำคัญไม่แพ้กัน เหตุผลก็เพราะว่า การยกเวทคือการฉีกใยกล้ามเนื้อส่วนย่อย เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการโปรตีนเปนอย่างมากเพื่อการซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ

เวย์โปรตีน-fitwhey-ฟิตเวย์-เล่นกล้าม-pantip-ราคา-4.3

เวลาช่วงรองลงมาที่ร่างกายเราควรได้รับโปรตีนเช่นกัน

ช่วงก่อนนอนก็สำคัญ เพราะร่างกายเราจะซ่อมแซมตัวเองระหว่างที่เรานอนหลับอยู่ ซึ่งช่วงที่พักผ่อนเราต้องได้รับโปรตีนให้พอเพราะระหว่างที่เรานอนโปรตีนในร่างกายจะค่อยๆต่ำลงเรื่อยๆ เลยต้องมีโปรตีนให้เพียงพอที่จะไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

เราควรจะทานระหว่างวันเช่นกัน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการสารอาหาร ในการสร้างกล้าม จะมีหลายคนบอกว่าเราควรแบ่งอาหารเป็น 5 มื้อ แต่ในความเปนจริงแล้ว ในชีวิตประจำวันของคงไม่ได้มีเวลาเตรียมอาหารมากขนาดนั้น เวย์โปรตีนเลยเป็นทางเลือกนึงที่ค่อนข้างสะดวก รวดเร็ว แล้วง่ายต่อการจัดเตรียม อาจจะทานขนมปังด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตด้วยเช่นกัน

เวย์โปรตีน-fitwhey-ฟิตเวย์-เล่นกล้าม-pantip-ราคา-4.3

แต่อย่างไรก้แล้วแต่ คุณต้องเน้นทานอาหารมื้อหลักให้ครบถ้วนด้วยเช่นกัน เพราะเวย์โปรตีนไม่ใช่อาหารวิเศษ เป็นแค่ตัวช่วยให้คุณได้รับสารอาหารโปรตีนที่เพียงพอ ไม่สามารถทดแทนอาหารมื้อหลักได้ทุกมื้อ ถ้าเล่นหนักพอ ทานอาหารที่ดีครบทุกมื้อ มีเวย์โปรตีนไปช่วยให้คุณได้รับโปรตีนเพียงพอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ยังไงร่างกายคุณก็พัฒนาขึ้นแน่นอน

วิธีชงโปรตีน

แนะนำให้ใส่น้ำลงไปก่อน ตัวเวย์จะได้ไม่ติดก้นเขคเกอร์ ใส่ผงเวย์โปรตีนตามลงไป กี่สคูปสามารถดูตามตารางได้เลย ให้ใช้สคูปที่อยู่ในกระปุก ปริมาณน้ำมากน้อยตามรสชาติที่ชอบเลย ชอบหวานใส่น้ำน้อยหน่อย ชอบบางๆก็ใส่น้ำมากหน่อย แนะนำว่าชงกับน้ำเย็นจะเยี่ยม